Beberapa Hal Sepele Ini Bisa Menyebabkan Kelebihan Berat Badan
JBerita.com – Menurunkan berat badan ternyata tak pernah mudah karena selalu saja ada godaan yang bisa membatalkan rencana Anda. Godaan bukan saja terjadi saat Anda berada di luar rumah tapi juga di dalam rumah.
Saat Anda sedang bersantai di sofa pada petang hari, sikap malas bisa Anda tunjukkan. Mungkin camilan yang banyak akan Anda makan sehingga badan Anda kembali meningkat beratnya.
Tentu saja penting untuk mengetahui banyak hal sebelum Anda melakukan program penurunan berat badan seperti poin-poin berikut ini.
Hindari makan camilan setelan Anda makan malam.
Kadang Anda tidak menyadari, makan camilan berlebihan tidak bagus untuk berat badan Anda. Kerap sehabis makan malam, Anda membuka kulkas untuk mencari camilan yang pas dengan kegiatan Anda saat itu. Misal, Anda makan camilan sambil nonton TV.
Sebaiknya hindari hal seperti ini, Anda bisa menggantinya dengan minum teh Peppermint bukan dengan camilan yang tentu tak bagus buat berat badan apalagi dilakukan secara belebihan.
Pilih Jenis Camilan yang pas.
Biasanya bila makan malam dilakukan lebih awal, resikonya adalah Anda akan kelaparan sebelum tidur. Bila hal itu Anda alami, tidak salah makan aneka snack namun perhatikan jenisnya agar pas untuk berat badan Anda. Pilih camilan ringan seperti yang tidak mengandung karbohidrat berlebih.
Makan makanan atau camilan juga jangan berlebihan karena hal ini akan berpengaruh pada kenyenyakan tidur Anda.
Biasakan dengan pola tidur nyenyak.
Tidur yang baik akan mempengaruhi seperti apa aktifitas seseorang di hari berikutnya. Malas berolahraga bisa diakibatkan oleh kurang tidur padahal olahraga sendiri penting untuk menjaga berat badan agar stabil.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bila seseorang kurang tidur, maka makan cenderung lebih dari mereka yang cukup tidur. Secangkir teh biasanya bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak sehingga hal ini bisa dijadikan sebuah kebiasaan. Hal lain yang perlu Anda lakukan adalah dengan tidak memikirkan banyak hal rumit sebelum tidur. Luangkan waktu 20 menit saja untuk relaksasi sebelum Anda ke tempat tidur.
